Одна фраза может остановить детскую истерику: психолог поделилась лайфхаком

Детская истерика – одно из самых неприятных и сложных испытаний для родителей, особенно когда сильный эмоциональный всплеск происходит в общественном месте. Крики, плач и неконтролируемое поведение ребенка могут вызвать растерянность, раздражение и чувство беспомощности, заставляя взрослых искать способ как можно быстрее прекратить эту ситуацию.

Впрочем, как пишет издание Parade, психологи не советуют родителям прибегать к жестким мерам, ведь лучший вариант – помочь ребенку справиться с сильными эмоциями. Психолог Эми Кинкейд Тоди объясняет, что во время сильного эмоционального напряжения детям сложно мыслить рационально и контролировать импульсы.

По словам эксперта, дошкольники в такой ситуации могут кричать и кататься по полу, девятилетний ребенок – заявлять, что это "худший день в жизни", а подросток – хлопать дверью или замыкаться в себе. Поэтому пик эмоционального всплеска, отмечает Тоди, – не лучший момент для длинных объяснений или нравоучений. Она советует сначала помочь ребенку успокоиться и восстановить способность контролировать эмоции, а уже потом использовать ситуацию для обучения.

В то же время психолог признает, что родителям самим бывает сложно сдерживаться. Когда ребенок кричит, устраивает истерику в общественном месте или отказывается сотрудничать, взрослые могут испытывать раздражение, беспомощность или смятение. Именно поэтому привычное "Успокойся!" иногда фактически означает просьбу прекратить поведение, которое уже перегружает самого взрослого.

Вместо этого Тоди рекомендует фразу, которая должна успокоить ребенка: "Я вижу, как ты расстроен/расстроена". По мнению психолога, такая фраза прежде всего показывает ребенку, что его эмоции заметили и поняли. При этом эти слова не означают одобрения какого-либо поведения.

"Вы не обязаны соглашаться с ребенком, чтобы сказать это", – объясняет эксперт.

После признания эмоций родители могут сразу установить границу: например, сказать, что ответ остается отрицательным, но заверить ребенка, что родители рядом.

В публикации также речь идет о подходе "назови это, чтобы обуздать". Его суть заключается в том, чтобы помочь ребенку словами описать собственное эмоциональное состояние. По словам Тоди, исследования указывают на связь между способностью называть эмоции и лучшей их регуляцией. В то же время психолог предупреждает, что само по себе называние чувства не остановит истерику.

Со старшими детьми и подростками она советует говорить более вопросительно. Вместо прямого утверждения об их эмоциях можно сказать: "Я знаю, что это разочаровывает" или "Похоже, тебе было неловко?" После этого стоит дать ребенку возможность самому объяснить свое состояние, а затем спросить, что он хочет с ним делать.

Вместе с тем психолог подчеркивает важность самоконтроля и у самих родителей. Если ребенок повышает голос, а взрослый отвечает еще громче и быстрее, эмоциональное напряжение только усиливается.

"Вам не нужно быть абсолютно спокойными. Вам просто нужно быть спокойнее своего ребенка", – советует Тоди.

Она рекомендует говорить тише, медленнее и использовать меньше слов вместо длинных лекций. Такой тон, по её словам, показывает ребёнку, что даже очень сильные эмоции можно выдержать и контролировать.

Как писал УНИАН, некоторые "благие намерения" родителей формируют у ребенка мировоззренческие убеждения, которые во взрослом возрасте повышают риск эмоционального истощения и выгорания. К таким вредным установкам относятся идеи о том, что ценность человека зависит только от тяжелого труда и преданности работе, что эмоции и просьбы о помощи – это слабость, что уважение нужно заслужить полезной деятельностью, а хобби и отдых должны приносить пользу или деньги.

Эксперт Зайда Слаббекорн подчеркивает, что родителям следует сознательно прививать детям здоровое отношение к стрессу, баланс между работой и отдыхом и заботу о себе, ведь именно это помогает избежать негативных последствий во взрослой жизни.