0
0
66
Те, що людина регулярно їсть і п'є, має величезний вплив на здоров'я. Якщо вам за 50 або більше, то настав час замислитися про те, як харчові звички мають змінюватися з віком.
Треба знати, чи є поживні речовини, до яких потрібно бути більш уважними і збільшити їх у раціоні, а що краще звести до мінімуму, пише Parade.
Чи повинні харчові звички змінюватися з вікомЗа словами дієтолога Тобі Амідор, 50 років - це вирішальний час, щоб замислитися про дієту, тому що саме тоді збільшується ризик деяких хронічних захворювань і проблем зі здоров'ям. Наприклад, ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та ожиріння збільшується після 50 років.
"Зміни здоров'я з віком включають збільшення втрати м'язової маси, яка починається в 40 років. Здоров'я кісток може стати більш серйозною проблемою в період перименопаузи для жінок", - сказала Амідор.
Маючи це на увазі, вона зазначила, що існують певні поживні речовини, за якими людям у віці 50 років і старше слід особливо уважно стежити, щоб вони отримували їх у достатній кількості. Ці поживні речовини включають кальцій, вітамін D, калій і клітковину.
Амідор зазначила, що важливо стежити за тим, щоб споживані джерела білка були високої якості, як-от молоко, йогурт, яйця, риба і морепродукти, птиця і пісне м'ясо.
Що вживати менше після 50 роківАмідор радить виключити з раціону цукор, підсолоджені напої, такі як газовані напої, підсолоджені чаї та лимонад.
Регулярне вживання підсолоджених напоїв пов'язане з вищим ризиком серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та ожиріння.
Замість них пийте воду з фруктами, газовану воду або трав'яні чаї без цукру. Амідор також радить не залишати поза увагою молоко, яке є гарним джерелом кальцію і вітаміну D - двох поживних речовин, що стають дедалі важливішими після 50 років, оскільки кістки стають крихкішими.
"Поживні речовини, що містяться в одній чашці молока, можуть допомогти заповнити дефіцит поживних речовин, корисних за різних станів здоров'я, включно зі здоров'ям кісток і м'язів, імунним здоров'ям, здоров'ям серця, діабетом і контролем ваги", - зазначила вона.
Фітнес-експертка Шеллі Фаулер, яка спеціалізується на допомозі жінкам, старшим за 50 років, розповіла, як у свої 57 почувається краще, ніж будь-коли. Уперше Фаулер почала цікавитися своїм здоров'ям ще в молодості. "Я часто хворіла, і моє здоров'я було не дуже добрим. Я почала дізнаватися про здоров'я і зацікавилася тим, як їжа і стрес можуть впливати на організм людини", - зазначає вона.
ДЖЕРЕЛО : UNIANПереглядів
Коментарі
Переглядів
Коментарі
Отримайте швидку відповідь на юридичне питання у нашому месенджері, яка допоможе Вам зорієнтуватися у подальших діях
Ви бачите свого юриста та консультуєтесь з ним через екран , щоб отримати послугу Вам не потрібно йти до юриста в офіс
Про надання юридичної послуги та отримайте найвигіднішу пропозицію
Пошук виконавця для вирішення Вашої проблеми за фильтрами, показниками та рейтингом
Переглядів:
424
Коментарі:
1
Переглядів:
462
Коментарі:
0
Переглядів:
607
Коментарі:
0
Переглядів:
603
Коментарі:
0
Переглядів:
357
Коментарі:
0
Переглядів:
704
Коментарі:
0
Protocol.ua є власником авторських прав на інформацію, розміщену на веб - сторінках даного ресурсу, якщо не вказано інше. Під інформацією розуміються тексти, коментарі, статті, фотозображення, малюнки, ящик-шота, скани, відео, аудіо, інші матеріали. При використанні матеріалів, розміщених на веб - сторінках «Протокол» наявність гіперпосилання відкритого для індексації пошуковими системами на protocol.ua обов`язкове. Під використанням розуміється копіювання, адаптація, рерайтинг, модифікація тощо.
Повний текстCopyright © 2014-2024 «Протокол». Всі права захищені.