ТОП-7 продуктов для здоровой кожи

Любой стресс, нехватка сна или вредное питание тут же проявляются на состоянии кожи. Каждой морщиной она честно отражает наш возраст. Что делать, как улучшить состояние кожи? Все начинается с еды. Продукты могут работать как лучший косметолог: питать, восстанавливать и разглаживать. Правильно выбранные блюда — это как небольшой релакс для клеток, уставших от ежедневного стресса.

Что нужно есть для сияющей кожи?

В первую очередь стоит следить за качеством своего питания. И мы не считаем, что это обязательно требует больших затрат. Ниже вы найдете простые, но работающие идеи для своего рационы красоты.

Завтрак, который важнее, чем кажется: овсянка

С овсянки начинается утро — ритуал здоровья и бодрости. Зерна овса обогащают завтрак кремнием, стимулирующим выработку коллагена, а также клетчаткой, дарующей легкость. Это блюдо как чистый холст: стоит добавить орехи, ягоды, мед или специи — и вкус меняется кардинально. Овсянка дает силы начать активный день. Полезно, просто, универсально. Питательная каша хороша на завтрак и в качестве перекуса. Но каша — это скучно! Никто ведь не запрещает экспериментировать с хлопьями из плющеного овса — запекайте их, добавляйте в блинчики, пироги, салаты или печенье. Это отличный сытный продукт, полезный для кожи, слизистой желудка и поддержания нормального пищеварения.

Согревающий напиток с глубоким эффектом: зеленый чай

Неферментированный чай — это не просто способ утолить жажду. В составе зеленых чайных листьев есть катехины. Эти соединения незаметно поддерживают состояние здоровья, защищая капилляры кожи и нормализуя ее дыхание. Но чтобы зеленый чай действительно приносил пользу, важно заваривать его правильно. Каждая деталь процесса имеет значение:

• температура;
• время;
• посуда.

Важно - никакого кипятка! Вода должна быть около 80 градусов, а время настаивания — не больше трех минут. Заваривать зеленые листочки неферментированного чая дольше — значит рисковать: вкус станет горьким, а часть полезных свойств потеряется.

Скромники с большим потенциалом: авокадо, брокколи и цветная капуста:

Брокколи и цветная капуста — настоящие помощники организма. Витамины и минералы, содержащиеся в них, поддерживают здоровье кожи и всего тела. Соцветия цветной капусты и брокколи готовятся всего пару минут. Главное — не переварить. Состояние «альденте», и овощи сохранят все целебные свойства, что так полезны коже.

Авокадо — этот тропический фрукт выглядит как обычный зеленый плод, внутри которого — мягкая, насыщенная текстура. Но главное в авокадо — витаминный и минеральный состав, поддерживающий организм человека на уровне клеток. В его составе — мощные вещества, которые борются с воспалительными процессами и делают иммунитет человека мощным. Щедрый дар тропиков легко вписывается в любой рацион.

Питание для молодости кожи: шиитаке и листовая зелень

Шпинат, мангольд, кресс-салат сотни лет присутствуют в рационе человека. Зелень — невидимый щит, который несет свежесть и здоровье в каждом листике. Ее уникальные антиоксидантные свойства сложно переоценить. Листовая зелень способствует нормальному пищеварению. С их помощью восстанавливается баланс работы внутренних систем организма, а клетки напитываются влагой. На листовую зелень в еде кожа реагирует благодарно, так как блокируются токсины и снижается вредное воздействие среды, благодаря чему:

• замедляется клеточное старение;
• уходит серость лица, кожа приобретает приятный естественный оттенок.

Грибы шиитаке — ценная часть меню для здоровой кожи лица. Они содержат селен, который замедляет старение и укрепляет клетки. Употребление шиитаке оказывает положительный эффект на состояние кожи, снижая воспаления. Добавляя их в рацион, легко обогатить питание антиоксидантами и витаминами. Кстати, работающие советы по уходу за собой вы найдете на сайте HerHaven.space

Правильное питание — ключ к сияющей коже

Еда способна творить чудеса. Продукты, омолаживающие кожу лица, работают лучше любой дорогой косметики. Но здесь нет места компромиссам: никаких консервантов, только натуральная еда. Когда рацион разнообразный, кожа получает все, что ей нужно для молодости. Употребление полезных продуктов — словно зарядка для клеток. Они начинают работать по-новому: старение замедляется, а упругость кожи возвращается. Результат здорового питания виден не только виден в зеркале, он ощущается в энергичности каждого прожитого дня.