Секреты правильного питания

Ну кто не стремится быть красивым и подтянутым? Чтобы держать себя в форме, многие не ограничиваются посещением фитнес-клубов, и садятся на диеты. Напрасно. Ведь важно не снизить количество потребляемых калорий, а стабилизировать рацион и правильно питаться. Поэтому каждая доставка продуктов на дом должна содержать минимум вкусняшек, и выпечки, и максимум полезных овощей, фруктов и злаков.

10 правил правильного питания

Первое, о чем стоит помнить: подсчет калорий – не главное. Не стоит ограничивать себя и голодать, если вы уже употребили суточную дозу и не хотите поправиться. Ведь правильное питание – это не только диета, но и ваш режим.

Не забывайте: чтобы сохранить пользу продуктов, следует выбирать только свежие овощи и фрукты. Они безопасны и содержат максимальное количество витаминов и минералов. Заказать такие фрукты и овощи можно в АСА-маркет.

Диетологи рекомендуют придерживаться таких правил:

  • начинаем день со стакана чистой воды – его следует пить натощак, сразу после пробуждения;

  • минимизируем сахар – приучайтесь исключать сладости из рациона, и даже чай следует пить без вредного подсластителя, если же очень хочется сладенького, используйте мед;

  • половина порции должна состоять из овощей – так вы получите необходимую дозу витаминов, минералов и клетчатки, а также насытитесь, исключив переедание;

  • снижаем количество кофеина – это вещество задерживает жидкость, нарушая обменные функции;

  • отказ от сдобы – употребляйте цельнозерновой хлеб и покупайте аналогичную муку;

  • уменьшаем количество соли – также откажитесь от синтезированной продукции, покупая только морскую;

  • здоровый сон – ложитесь спать до 22:00, так ваш организм сможет отдохнуть;

  • стабильная двигательная активность – если вы не фанат спорта, следует проходить минимум 10 000 шагов ежедневно;

  • никаких поздних ужинов – последний прием пищи должен быть легким, и минимум за 2 часа до отбоя;

  • отказ от полуфабрикатов – готовьте пищу самостоятельно, контролируя процесс.

Важно: чтобы овощи и фрукты сохранили свою пользу, важно обеспечить им корректную обработку. После того, как интернет магазин продуктов доставит заказ, тщательно промойте содержимое. Минимизируйте термическую обработку, чаще употребляйте свежие салаты. Так вы получите больше клетчатки, витаминов и минералов.

Правильное питание помогает наладить работу организма и контролировать вес. При этом никаких жестких правил и ограничений. Строгие диеты, лишь вредят. Придерживайтесь наших рекомендаций, и вы сможете держать вес под контролем.

0