Как избежать проблем с желудком на отдыхе: диетолог поделилась 5 главными советами

С наступлением лета все больше людей начинают планировать отпуск. Независимо от того, куда вы хотите поехать, вы точно не хотите, чтобы расстройство желудка испортило все планы. Поэтому диетолог Габриэла Пикок назвала пять основных правил питания, которые помогут вам быть здоровыми во время и после отдыха, передает Express.

Начинайте с белка

Как отметила Габриэла, самым важным приемом пищи в течение дня является завтрак. Поэтому она советует начинать утро со здоровой дозы белка, к примеру, яиц, авокадо или греческого йогурта с ягодами.

Не забывайте пить воду

Диетолог советует пить много жидкости, особенно во время и после длительных перелетов, чтобы ваш организм имел прекрасную форму в течение всего дня.

Не пропускайте приемы пищи

Когда вы далеко от дома, то можете забывать есть, чтобы успеть все на отдыхе. Однако Габриэла отметила, что это большая ошибка, ведь пропуск приемов пищи часто приводит к резкому падению сахара в крови или перееданию.

Поэтому она рекомендует постоянно есть сбалансировано, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Можете делать перекусы

Если вы не хотите полноценно поесть, то перекусы могут быть хорошей идеей, если вы собираете здоровые варианты, которые богаты белком.

"Я всегда беру с собой в путешествие орехи, протеиновый батончик или пакетики с протеиновым порошком, чтобы никогда не оказаться в затруднительном положении. В Европе также можно купить замечательные копченые мясные изделия, которые являются отличным высокобелковым перекусом!", - заверила специалист.

Не бойтесь пробовать местную еду

Во время путешествий не бойтесь наслаждаться местной кухней, поскольку это добавит вашим путешествиям ярких впечатлений.

Однако Габриэла советует следить за своим организмом во время смакования тех или иных блюд и не есть слишком много в течение нескольких дней подряд, чтобы избежать неприятностей с желудком.

Читайте также: Самоуверенность может стоить жизни: украинцам напомнили о правилах походов в Карпатах Посетивший все страны мира турист рассказал, где он потратил "неожиданно много денег" Украинцам напомнили правила путешествий с домашними любимцами за границуДругие советы туристам

Ранее в популярной британской телепередаче This Morning объяснили, почему вам не стоит пользоваться чайником в отеле. По словам ведущей телешоу, новый отчет показал, что гости пятизвездочных отелей, как стало известно, стирают свое грязное белье и носки в чайнике.

"Одна домохозяйка, которая убирает роскошные люксы в Манчестере, сказала: "Вы удивитесь, сколько людей относятся к чайнику как к универсальной кастрюле, потому что не хотят пользоваться раковиной". Она также добавила: "Если нет жалоб, чайники обычно просто протирают снаружи и оставляют на месте", - подчеркнула она.

В то же время эксперт по этикету рассказала, как откинуть спинку кресла в самолете и не нарваться на скандал. Она подчеркнула, что существенно снизить риск вспышки гнева у пассажира позади вас можно, если предварительно обратиться к нему и сообщить о своем намерении отклонить спинку кресла. Однако, как предупредила эксперт, стоит быть готовыми к негативной реакции.

Вас также могут заинтересовать новости:Эксперты дали туристам золотые советы, как сэкономить на отдыхе этим летомПочему не стоит пользоваться сейфами в отелях: опытный путешественник указал на опасностьОпытная стюардесса дала туристам десять советов, которые всегда спасают ее в поездках

ДЖЕРЕЛО : UNIAN