Як уникнути проблем зі шлунком на відпочинку: дієтолог поділилася 5 головними порадами

З настанням літа все більше людей починають планувати відпустку. Незалежно від того, куди ви хочете поїхати, ви точно не хочете, аби розлад шлунку зіпсував всі плани. Тому дієтологиня Габріела Пікок назвала п'ять основних правил харчування, які допоможуть вам бути здоровими під час та після відпочинку, передає Express.

Як зазначила Габріела, найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Тому вона радить починати ранок зі здорової дози білка, до прикладу, яєць, авокадо або грецького йогурту з ягодами. 

Дієтолог радить пити багато рідини, особливо під час та після тривалих перельотів, аби ваш організм мав чудову форму протягом всього дня. 

Коли ви далеко від дому, то можете забувати їсти, аби встигнути все на відпочинку. Однак Габріела наголосила, що це велика помилка, адже пропуск прийомів їжі часто призводить до різкого падіння цукру в крові або переїдання.

Тому вона рекомендує постійно їсти збалансовано, аби підтримувати стабільний рівень цукру в крові. 

Якщо ви не хочете повноцінно поїсти, то перекуси можуть бути гарною ідеєю, якщо ви збираєте здорові варіанти, які багаті на білок. 

"Я завжди беру з собою в подорож горіхи, протеїновий батончик або пакетики з протеїновим порошком, щоб ніколи не опинитися в скрутному становищі. В Європі також можна купити чудові копчені м'ясні вироби, які є чудовим високобілковим перекусом!", - запевнила фахівець.

Під час мандрівок не бійтеся насолоджуватися місцевою кухнею, адже це додасть вашим подорожам яскравих вражень. 

Проте Габріела радить стежити за своїм організмом під час смакування тих чи інших страв та не їсти занадто багато впродовж кількох днів поспіль, аби уникнути неприємностей зі шлунком. 

Раніше у популярній британській телепередачі This Morning пояснили, чому вам не варто користуватися чайником в готелі. За словами ведучої телешоу, новий звіт показав, що гості п’ятизіркових готелів, як стало відомо, перуть свою брудну білизну та шкарпетки в чайнику. 

"Одна домогосподарка, яка прибирає розкішні люкси в Манчестері, сказала: "Ви здивуєтеся, скільки людей ставляться до чайника як до універсальної каструлі, бо не хочуть користуватися раковиною". Вона також додала: "Якщо немає скарг, чайники зазвичай просто протирають зовні та залишають на місці", - наголосила вона.

Водночас експертка з етикету розповіла, як відкинути спинку крісла в літаку і не нарватися на скандал. Вона підкреслила, що істотно знизити ризик спалаху гніву у пасажира позаду вас можна, якщо попередньо звернутися до нього і повідомити про свій намір відхилити спинку крісла. Однак, як попередила експертка, варто бути готовими до негативної реакції.