Главная Блог ... Новости К чему приводит привычка пользоваться смартфоном перед сном: эксперты дали ответ К чему приводит привычка пользоваться смартфоном п...

К чему приводит привычка пользоваться смартфоном перед сном: эксперты дали ответ

  • 0

  • 0

  • 18

Отключить рекламу

Хороший ночной сон может быть связан с различными факторами. В частности, как считают многие люди в современную эпоху, на хороший отдых может влиять синий свет, который излучает ваш смартфон, пишет Mirror.

Отмечается, что хотя синий свет действительно влияет на естественный ритм нашего тела, он не обязательно мешает спать ночью. Так, профессор циркадной нейронауки в Оксфордском университете Стюарт Пирсон утверждает, что сон - это сложный процесс.

"Технически синий свет от смартфонов может влиять на сон, но эти эффекты незначительны, если вы не используете свой телефон часами с ярким экраном и уже имеете проблемы со сном", - говорит эксперт.

Он пояснил, что глаза содержат рецепторы, которые влияют на наш цикл сон-бодрствование, и они чувствительны не только к синему свету, но и к красному и другим длинным волнам. Это означает, что цвет света не является главной проблемой. Зато наибольшее значение имеют интенсивность и продолжительность воздействия. Учитывая то, что экраны телефонов относительно тусклые - дневной свет в 1000 раз сильнее - их влияние на сон может быть не таким разрушительным, как люди часто думают.

Читайте также: Женщина неделю ела тыквенные семечки каждый день и вот что она заметила: главные наблюдения Почему мужчины не зовут на второе свидание: 10 распространенных причин Человечество ждет "затемнение столетия": когда его ожидать и кто сможет увидеть

В свою очередь ученые из Гарвардского университета обнаружили, что если кто-то пользовался электронным ридером в течение четырех часов в полную силу, воздействие света лишь увеличивало время, в течение которого они не могли спать, примерно на 10 минут:

"Если вы страдаете от бессонницы, вы будете знать, что это минимум времени. Гораздо вероятнее, что дум-скроллинг на TikTok, просмотр интересных видео или чтение увлекательной книги не дадут вам спать дольше".

Между тем эксперт по сну Стефани Ромишевски поделилась своими советами по хорошему 8-часовому отдыху.

"Думайте о мозге как о маленьком щенке. Чем больше мы лежим и говорим своему мозгу, что на самом деле вы хотите еще поспать пару часов, вы его запутываете", - говорит специалист.

Она также советует заряжать телефон подальше от кровати и переключать его в режим "Не беспокоить".

Другие советы по крепкому сну

Как сообщал УНИАН, эксперт Сабрина Бава поделилась напитком, который поможет быстро заснуть. По ее словам, надо выпить теплого молока с корицей около 90 минут до того, как лечь спать - это поможет успокоить ум и расслабиться.

Вас также могут заинтересовать новости:

Эксперты назвали 8 худших продуктов, которые не стоит есть перед сном8 вещей, которые лучше не хранить в спальне: советы экспертовКак эффективно преодолеть стрессовые ситуации: 4 совета от психолога


ДЖЕРЕЛО : UNIAN
  • 18

    Просмотров

  • 0

    Коментарии

  • 18

    Просмотров

  • 0

    Коментарии


  • Отключить рекламу

    Оставьте Ваш комментарий:

    Добавить

    Другие наши сервисы:

    • Бесплатная консультация

      Получите быстрый ответ на юридический вопрос в нашем мессенджере , который поможет Вам сориентироваться в дальнейших действиях

    • ВИДЕОЗВОНОК ЮРИСТУ

      Вы видите своего юриста и консультируетесь с ним через экран, чтобы получить услугу, Вам не нужно идти к юристу в офис

    • ОБЪЯВИТЕ СОБСТВЕННЫЙ ТЕНДЕР

      На выполнение юридической услуги и получите самое выгодное предложение

    • КАТАЛОГ ЮРИСТОВ

      Поиск исполнителя для решения Вашей проблемы по фильтрам, показателям и рейтингу

    Популярные новости

    Смотреть все новости
    Смотреть все новости
    logo

    Юридические оговорки

    Protocol.ua обладает авторскими правами на информацию, размещенную на веб - страницах данного ресурса, если не указано иное. Под информацией понимаются тексты, комментарии, статьи, фотоизображения, рисунки, ящик-шота, сканы, видео, аудио, другие материалы. При использовании материалов, размещенных на веб - страницах «Протокол» наличие гиперссылки открытого для индексации поисковыми системами на protocol.ua обязательна. Под использованием понимается копирования, адаптация, рерайтинг, модификация и тому подобное.

    Полный текст

    Приймаємо до оплати