Хочу заняться плаванием: что купить и с чего начать?

Спорт – это основа здорового образа жизни. Каждый человек, в зависимости от своих возможностей – финансовых, возрастных или физиологических – сам подбирает для себя удобный вид физической нагрузки. Самый универсальный вид спорта – плавание. К нему практически нет противопоказаний, можно заниматься в любом возрасте, наименее травмоопасный.

С чего начать занятия по плаванию

Для начала выберите подходящий бассейн. На что стоит обратить внимание?

Длина и глубина бассейна. Для новичков и тех, кто плохо плавает - это одно из основных условий. Обычно одна дорожка в длину составляет 25 или 50 метров. На начальных этапах плыть большую дистанцию может быть тяжело. Обратите внимание на разноуровневую глубину.

Наличие тренера или инструктора. На первых порах новичку может понадобиться помощь.

Наличие сушилок. Важный момент. В некоторых бассейнах их нет, а идти с мокрой головой домой может быть опасно для здоровья. В таком случае надо уточнить – есть ли возможность брать с собой фен.

Бонусы. В некоторых спортивных учреждениях клиентам предлагают бесплатные посещения сауны или тренажерного зала.

Спортивное снаряжение. Что пригодится на занятиях по плаванию

Итак, бассейн выбран, абонемент приобретен. Дело осталось за малым. Подготовить необходимые вещи.

Купальник или плавки. Для тренировок в бассейне женщинам лучше выбирать сплошные купальники, а мужчинам сделать выбор в пользу плавательных трусов. При выборе одежды для плавания нужно сделать упор на комфорт. В купальнике должно быть удобно, движения ничего не должно стеснять, отсутствие громоздких декоративных элементов. Стоит обратить внимание на размер. Лямки должны быть широкими, иначе они будут впиваться в кожу и доставлять дискомфорт.

Шапочка. Можете подобрать любой вариант, отталкиваясь от того, какой стиль плавания вы выберете. Если вы не планируете нырять «с головой» - выбирайте тряпочную. Она проста в использовании и легко надевается. Не боитесь намочить волосы и планируете полное погружение – лучше выбрать резиновую. Такой вариант более тяжело надеть, и есть вероятность немного повредить прическу.

Очки или маска. Если тренировки выходят за рамки «плыть по-собачьи», то данный аксессуар вам очень пригодится. В любом бассейне высокое содержание хлора и специальных химикатов. Для кожи они безвредны, а для чувствительной слизистой глаз могут быть серьезным испытанием. Умеете дышать под водой – выбирайте очки. Чтобы не попадала в нос вода – приобретите маску. Либо специальный зажим для носа.

Сменная обувь. Как правило, это резиновые шлепки.

Полотенце. В некоторых фитнес-клубах их предоставляют. Если такого бонуса нет, нужно брать свое.

Душевые принадлежности. Мыло, мочалка, шампунь. Правила любого плавательного бассейна гласят – «до» и «после» посещения бассейна необходимо помыться. Многие игнорируют пункт «до». Стоит понимать, что это в первую очередь гигиена и безопасность.

Ласты и ручные перепонки. Аксессуар необязательный. Но если вы захотите увеличить нагрузку на мышцы – это главный инструмент.

Плавание – полезный и нужный вид спорта для любого человека. Это здоровый позвоночник, крепкие мышцы и просто приятное времяпрепровождение.

0