5 преимуществ тренировок на TRX

Тренировка кора

Поскольку TRX не обеспечивает равновесие, вы должны задействовать основные мышцы в каждом упражнении, выполняемом с TRX. Кор - это больше, чем пресс! Кор включает в себя мышцы таза, брюшного пресса, спины и груди. Именно кор улучшает устойчивость, баланс и гибкость вашего тела. Все, что вы делаете в своей жизни, связано с кором.

Повышение гибкости и подвижности

Жизнь требует от нас свободного перемещения в пространстве, а не в рамках станка или других ограничивающих двигательных моделей. Изолированные упражнения противоречат природе того, как тело эволюционировало, чтобы двигаться. В большинстве традиционных силовых программ предпочтение отдается движению. Это ошибка программирования, которая способствует развитию одномерных двигательных паттернов и неспособности двигаться с одинаковой эффективностью в любом направлении. В некоторых случаях это приводит к дисфункции суставов, уменьшению диапазона движений на протяжении всей взрослой жизни и увеличению риска травм. При неправильном проектировании подход, ориентированный на мышцы, может привести к мышечному дисбалансу, плохо развитым пусковым формам и двигательной неадекватности в нетренированных плоскостях движения.

Снижение веса

В отличие от практически любой другой доступной системы тренировок, тренировки на TRX заставляют все тело работать во всех плоскостях движения, создавая огромный метаболический эффект и помогая вам нарастить стройные, подтянутые мышцы. Тренировки с сопротивлением действительно способствуют снижению веса: мышцы, которые вы наращиваете, будут сжигать больше калорий между тренировками. 10 фунтов мышц сжигают 50 калорий в течение дня, в то время как 10 фунтов жира сжигают только 20 калорий. Это в состоянии покоя - просто наличие этих мышц сжигает калории! Исследования показали, что те, кто включает в свою тренировочную программу тренировки с сопротивлением, теряют на 35-45% больше веса, чем те, кто выполняет только кардиоупражнения. В сочетании со здоровым питанием TRX предлагает большие возможности для снижения веса. С помощью адаптации вы сможете добиться долгосрочных результатов и получить то стройное, подтянутое тело, на которое вы так рассчитывали.

Тренировка всего тела

Вы получите тренировку для всего тела, тренируя свое тело для повседневного движения путем перемещения тела во всех трех плоскостях движения. Это функциональный тренинг. Этот тип упражнений повышает способность нервной системы эффективно координировать движения на более высоких уровнях и формирует сильные двигательные паттерны, увеличивает стабилизацию и функциональную мышечную массу.

Для всех уровней

Если ваша цель - реабилитация травмы, повышение общей физической подготовки или соревнования олимпийского уровня, то TRX поможет вам в этом. Эта тренировка станет отличным дополнением к марафонским тренировкам, велоспорту и йоге.