Вчені встановили, що поєднання цих двох фруктів покращує здоров’я серця

Згідно з новим дослідженням, щоденне вживання одного авокадо та однієї чашки манго може покращити здоров’я серцево-судинної системи. Як пише verywellhealth.com, дослідники стверджують, що поєднання авокадо та манго може покращити здатність кровоносних судин розширюватися у відповідь на кровотік, що є важливим показником здоров’я серця.

У ході дослідження було встановлено, що у дорослих з переддіабетом, які щодня протягом восьми тижнів вживали одне авокадо та одну чашку манго, спостерігалося помірне поліпшення ендотеліальної функції, яка показує, наскільки добре кровоносні судини розширюються у відповідь на кровотік.

У учасників, які вживали разом манго та авокадо, спостерігалося збільшення вазодилатації, опосередкованої потоком крові, приблизно на 1%, що є показником того, наскільки добре кровоносні судини розслабляються та розширюються.

При цьому, за оцінками, кожне збільшення вазодилатації, опосередкованої кровотоком, на 1% призводить до зниження ризику серцево-судинних захворювань на 8%, каже дієтолог Метью Дж. Лендрі.

Манго та авокадо містять вітаміни та поживні речовини, необхідні вашому організму для нормального функціонування, включаючи харчові волокна, калій, фітохімічні речовини, вітамін С та мононенасичені жири.

Як каже Лендрі, вони пов'язані зі зниженням окислювального стресу та поліпшенням функції ендотелію. Ці поживні речовини також можуть дозволити кровоносним судинам виробляти більше оксиду азоту, молекули, яка сигналізує кровоносним судинам про розслаблення та розширення, покращуючи кровотік.

При цьому дієтолог Стефані Джонсон зазначає, що, згідно з дослідженням, при спільному вживанні цих фруктів потенційно поліпшується здоров'я серцево-судинної системи, зокрема, діастолічний артеріальний тиск. Це можна пояснити кількома факторами, включаючи зниження окислювального стресу, зменшення запалення, поліпшення функції кровоносних судин або поліпшення метаболізму жирів, додала вона.

Водночас незрозуміло, чи потрібно вживати ці фрукти разом протягом певного проміжку часу, чи їх просто потрібно включати в раціон протягом дня.

Також варто зазначити, що саме дослідження фінансувалося Радою з авокадо сорту Хасс та Національною радою з манго. Розмір вибірки також був невеликим.

Раніше дієтолог назвала недорогу, але настільки ж корисну альтернативу авокадо. Це – боби.