0
3
5142
У повсякденному житті ми часто відчуваємо стрес: на роботі, вдома, у соціальному оточенні. Причинами такого стану можуть бути різні чинники.
Стрес негативно відображується на фізичному і психічному здоров’ї. Дратівливість, апатія, замкнутість, поганий настрій – це далеко не всі наслідки стресових ситуацій.
Що ж робити? Як ефективно і швидко побороти стрес? Не поспішайте пити ліки!
Спочатку перегляньте свій спосіб життя. І в першу чергу, зверніть увагу, що впоратися з таким станом можна легше, якщо змінити раціон харчування.
Як харчуватися при стресі: головні лайфхаки
Щоб поліпшити емоційний стан, необхідно дотримуватися нескладних правил щодо прийому їжі:
Важливо: потрібно не тільки правильно харчуватися, але і вживати правильні продукти, що містять речовини, які допомагають уникнути стресового стану.
ТАБЛОЇД: 5 ошибок во время сна, которые провоцируют раннее старение
Боремося зі стресом: правильні продукти для раціону
Щоб зменшити вплив стресу, рекомендуємо обов’язково включити у раціон такі продукти:
Ці продукти сприяють виробленню серотоніну – гормону щастя, тому їх вживання має протистрессову дію.
Їжте яблука, банани, ківі, полуницю, авокадо, щоб швидше вийти зі стресу. Броколі, зелень, помідори – ідеальні овочі для боротьби з нервовим напруженням.
Чому при стресі потрібно вживати ці продукти? Ось кілька причин:
Важливо: під час стресу приймайте вітамінні комплекси.
ТАБЛОЇД: Кофе не вредит сердцу – результаты исследования
Від якої їжі відмовитися: поради фахівців
Багато продуктів, як стверджують фахівці, посилюють стресовий стан. Тому у період підвищеної апатії і дратівливості від їх вживання краще відмовитися.
Обирайте правильні напої!
Овочеві або фруктові соки, зелений чай, компот, морс або звичайна питна вода – це ті напої, які покращують стан при стресі. А ось список продуктів, які тільки погіршують ситуацію:
Порада: правильний питний режим – запорука здоров’я, як фізичного, так і психічного. Людина на добу повинна випивати не менше 1,5 л води.
Приберіть з раціону прості вуглеводи!
Щоб швидко і ефективно впоратися зі стресом, обмежте прийом солодощів. Фрукти також обирайте з низьким вмістом простих вуглеводів.
Обмежте прийом продуктів, у складі яких багато калію!
Хочете швидше позбутися стресового стану? Тоді знизьте порції такої їжі:
Порада: ефективний спосіб зняття стресу – чай з базиліком і медом.
ТАБЛОЇД: Как избежать болей в спине, работая на удаленке: пять простых советов
Категорична заборона на шкідливу їжу!
Щоб вийти зі стресового стану, відмовтеся від їжі, яка особливо шкідлива для організму. Сюди відносяться:
Ця їжа не тільки посилює симптоми стресового стану, а й провокує проблеми з органами травлення та ендокринною системою.
Порада: при стресі рекомендується знизити споживання солі. Гострі приправи і спеції також під забороною.
Джерело: joy-pup.com
Переглядів
Коментарі
Переглядів
Коментарі
Отримайте швидку відповідь на юридичне питання у нашому месенджері, яка допоможе Вам зорієнтуватися у подальших діях
Ви бачите свого юриста та консультуєтесь з ним через екран , щоб отримати послугу Вам не потрібно йти до юриста в офіс
Про надання юридичної послуги та отримайте найвигіднішу пропозицію
Пошук виконавця для вирішення Вашої проблеми за фильтрами, показниками та рейтингом
Переглядів:
14108
Коментарі:
0
Переглядів:
289
Коментарі:
0
Переглядів:
289
Коментарі:
0
Переглядів:
551
Коментарі:
0
Переглядів:
563
Коментарі:
1
Переглядів:
379
Коментарі:
0
Protocol.ua є власником авторських прав на інформацію, розміщену на веб - сторінках даного ресурсу, якщо не вказано інше. Під інформацією розуміються тексти, коментарі, статті, фотозображення, малюнки, ящик-шота, скани, відео, аудіо, інші матеріали. При використанні матеріалів, розміщених на веб - сторінках «Протокол» наявність гіперпосилання відкритого для індексації пошуковими системами на protocol.ua обов`язкове. Під використанням розуміється копіювання, адаптація, рерайтинг, модифікація тощо.
Повний текстCopyright © 2014-2024 «Протокол». Всі права захищені.
Это шутка такая? Или вы реально издеваетесь?
Что Вам не понравилось?
Ахуено вы боретесь!
Выйди на улицу, зайди в магазины. Ничего нет. Пенсионеры по мусорным ящикам ещё до войны собирали остатки еды, а сейчас вообще не понимаю как они выживают. А вы тут расказываете, что в данное время не плохо кушать дичь и сыры. Серьезно?
Дружище, там не только про сыры ... а стрес уже рубит людей, с ним нужно бороться , без этого мы не победим!