0
0
3445
Хоть уже заканчивается сентябрь, лето не спешит покидать Украину, однако осень все же подкрадывается, а с ней - время мрачных лиц и депрессии.
Основной причиной подавленного состояния осенью является дефицит гормона счастья - серотонина, а также повышенная выработка гормона сна - мелатонина. Поскольку серотонин вырабатывается при солнечном свете, мелатонин в темноте время суток, это и является причиной частых депрессий в осенне-зимний период.
Чтобы избежать или минимизировать депрессию, психологи советуют внести в жизнь больше света и цвета. Вставайте рано и наблюдайте за восходом солнца - это зарядит вас энергией и будет способствовать хорошему настроению.
Яркое теплое освещение также может способствовать повышению настроения. Также можно купить яркие детали интерьера или одежды.
Больше бывайте на свежем воздухе, любуйтесь красками осени, занимайтесь спортом - это также будет способствовать выработке серотонина.
Вспомните новость: Как безболезненно пережить понедельник после длинных выходных
Не забывайте о друзьях, любимых и родных. Ученые неоднократно доказывали, что именно общение помогает бороться с подавленным психическим состоянием, а люди, которые чувствуют себя счастливыми со своими родными и любимыми меньше подвержены болезням и депрессии.
Еще одним проверенным методом борьбы с плохим настроением является мороженое. Даже зимой, порция пломбира может спасти от хандры, утверждают ученые, которые приравняли успокаивающее действие мороженого к действию соски на ребенка.
Еда также является одним из основных факторов влияния на наш организм. Не забывайте о продуктах богатых на витамины, старайтесь не злоупотреблять фаст-фудом, жирной пищей и сладким.
Вспомните новость: Почему быть хорошим вредно для здоровья
Для успокоения нервной системы поможет фитотерапия. Запаситесь эфирными маслами и добавляйте в ванну или используйте специальной лампой.
Сходите в сауну или на SPA-процедуры - это также поможет расслабиться и снять стресс.
А главное, помните - осенью жизнь приобретает новые краски и глубокий смысл, уделите время себе и родным, проводите больше времени за любимым занятием и осенний депрессии не останется места в вашей жизни!
Источник: Юридичний ресурс "Протокол"
Переглядів
Коментарі
Переглядів
Коментарі
Отримайте швидку відповідь на юридичне питання у нашому месенджері, яка допоможе Вам зорієнтуватися у подальших діях
Ви бачите свого юриста та консультуєтесь з ним через екран , щоб отримати послугу Вам не потрібно йти до юриста в офіс
Про надання юридичної послуги та отримайте найвигіднішу пропозицію
Пошук виконавця для вирішення Вашої проблеми за фильтрами, показниками та рейтингом
Переглядів:
1502
Коментарі:
0
Переглядів:
368
Коментарі:
0
Переглядів:
771
Коментарі:
0
Переглядів:
838
Коментарі:
0
Переглядів:
204
Коментарі:
0
Переглядів:
706
Коментарі:
0
Protocol.ua є власником авторських прав на інформацію, розміщену на веб - сторінках даного ресурсу, якщо не вказано інше. Під інформацією розуміються тексти, коментарі, статті, фотозображення, малюнки, ящик-шота, скани, відео, аудіо, інші матеріали. При використанні матеріалів, розміщених на веб - сторінках «Протокол» наявність гіперпосилання відкритого для індексації пошуковими системами на protocol.ua обов`язкове. Під використанням розуміється копіювання, адаптація, рерайтинг, модифікація тощо.
Повний текстCopyright © 2014-2024 «Протокол». Всі права захищені.