Ягода №1 для здоровья кишечника

Большинство взрослых не потребляют достаточно клетчатки, но включение в рацион продуктов, богатых ею, таких как малина, может стать простым решением.

Помимо клетчатки малина богата  витамином С и антиоксидантами, отметило издание Eatingwell. Малина подходит для чувствительных желудков, что делает ее идеальным вариантом для людей с проблемами пищеварения.

Хотя взрослому человеку нужно употреблять от 25 до 38 граммов клетчатки в день, более 90% женщин и 97% мужчин не соблюдают эту рекомендацию. При этом, данные свидетельствуют, что употребление достаточного количества клетчатки полезно для здоровья, включая здоровье кишечника, пищеварение, прочность костей, вес, риск нескольких хронических заболеваний и даже долголетие.

Малину для здоровья кишечника рекомендуют даже врачи. Врач Уилл Булсевич рассказал, что в чашке малины содержится около 7 г клетчатки — это примерно половина суточной нормы.

Читайте также: Снимет тошноту и расстройство: трава №1 для улучшения здоровья желудка Названы топ-7 фруктов, в которых больше всего клетчатки Вода с семенами чиа: как правильно готовить и пить

Кроме того, как добавил Булсевич, малина богата такими питательными веществами, как "витамин С и полифенольные антиоксиданты… которые невероятно полезны" для здоровья.

"Несмотря на то, что в ягодах есть сахар, было показано, что они снижают вероятность развития диабета 2-го типа. А если у вас диабет 2-го типа, они могут помочь вам в конечном итоге обратить его вспять", - отметил мерциалист.

Булсевич подчеркнул, что малина также содержит мало ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов. Хотя многие из этих конкретных типов углеводов полезны для людей со здоровым кишечником, было показано, что они усугубляют симптомы у тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника.

"Проще говоря, если у вас проблемы с пищеварением и вы восстанавливаете кишечник, вам следует наслаждаться малиной", - заключил врач.

Другие новости о пользе ягод

Ранее врач назвал продукт, который он ест каждый день, и раскрыл 5 причин, почему это стоит делать. По словам эксперта, эта пища является очень полезной для здоровья человека.

Вас также могут заинтересовать новости:Что произойдет с телом, если регулярно есть клубникуКогда лучше покупать клубнику и сколько можно съесть за сезон: польза и вред ягодыИз крана или бювета: эксперт рассказал, какую воду лучше пить

ДЖЕРЕЛО : UNIAN