Способна ли питьевая вода снизить артериальное давление: объяснение кардиологов

Не секрет, что вода играет огромную роль в общем состоянии здоровья. Она помогает регулировать температуру тела, доставлять питательные вещества и кислород к клеткам, смазывать суставы, выводить продукты жизнедеятельности и многое другое. Эксперты ответили на вопрос, может ли питье воды снизить артериальное давление, пишет Prevention.

По словам кардиологов, гидратация влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, поэтому питьевая вода может помочь регулировать артериальное давление. Более того, они отметили, что и другие напитки могут иметь такие же преимущества.

Обезвоживание - это состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем потребляет. Отмечается, что это может иметь неожиданное влияние на артериальное давление.

"Когда организм обезвоживается, объем крови уменьшается, что сначала может привести к падению артериального давления", - пояснил кардиолог Иан дель Конде Поцци.

В то же время, по его словам, пытаясь компенсировать это, организм выделяет определенные гормоны, которые могут сужать сосуды и вызывать повышение артериального давления.

"Это означает, что обезвоживание может парадоксальным образом привести как к низкому, так и к высокому артериальному давлению", - добавил он.

Издание отмечает, что исследования связывают привычное низкое потребление воды с проблемами регулирования артериального давления, но для подтверждения этого необходимы дополнительные данные.

Так, одно из исследований, которое было опубликовано в журнале Cureus в 2022 году, показало, что люди с гипертонией, как правило, имеют более низкий процент общего количества воды в организме. Это указывает на связь между уровнем гидратации и высоким артериальным давлением.

Еще одно исследование, которое было размещено в журнале Frontiers in Public Health, показало, что среди более 3000 взрослых китайцев наблюдалась тенденция к снижению риска гипертонии с увеличением потребления обычной воды.

Сколько воды надо выпивать за день?

Количество воды, которое человеку нужно употребить в течение дня, зависит от многих факторов, в частности от состояния здоровья, уровня активности и пола. Национальная академия наук, инженерии и медицины США рекомендует ежедневное потребление жидкости в объеме примерно 3,7 литра мужчинам, тогда как женщинам - 2,7 литра.

Издание уточняет, что эта рекомендация включает не только воду, но и влагу из пищи и других напитков, включая фрукты, овощи, супы и другие напитки.

Однако индивидуальные потребности могут отличаться, поэтому стоит корректировать потребление воды в соответствии с уровнем активности человека и условиями окружающей среды.

Ранее УНИАН сообщал, что кардиологи назвали несколько причин, почему ходьба может положительно влиять на показатели артериального давления. Примечательно, что результаты исследования показали, что ежедневно не обязательно проходить 10 000 шагов. Оказалось, что около 7000 шагов в день уже снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.

Также мы писали, что эксперты перечислили 10 продуктов, которые не стоит употреблять людям с высоким артериальным давлением. В общем, в таком случае стоит ограничить или исключить из рациона продукты с высоким содержанием соли, сахара и вредных жиров.