Если вы всегда заправляете постель по утрам, вы обладаете этими уникальными качествами

Несмотря на то, что застилать постель каждое утро – задача простая и рутинная, она приносит целый ряд преимуществ, которые проникают во все сферы вашей жизни.

К примеру, эта маленькая ежедневная привычка не только снижает уровень стресса и улучшает качество сна, но также может уменьшить напряжение в отношениях, повысить продуктивность и поднять настроение, заявляет клинический психолог Майкл Бреус. Даже если все остальное пойдет наперекосяк, люди, заправляющие постель каждый день, по крайней мере возвращаются домой в чистую кровать, готовые начать следующий день с правильной ноты, пишет Your Tango.

Люди, которые заправляют постель каждое утро, обычно обладают определенными редкими чертами характера. Помимо пользы, которую они получают от самого ритуала, они выигрывают благодаря таким качествам, как самодисциплина и осознанность, которые повышают благополучие и счастье в других аспектах их повседневной жизни.

1. Они ощущают внутреннюю стабильность (чувство безопасности)

Опираясь на рутину и маленькие ритуалы для создания чувства предсказуемости и цели, люди, заправляющие постель каждый день, часто уверены в себе и своей жизни. Им не нужно полагаться на других людей или отношения, чтобы чувствовать себя менее напряженными и более устойчивыми, потому что, как минимум, в конце долгого дня их ждет комфорт заправленной кровати.

Существует причина, по которой самодисциплина, осознанность, чувство безопасности и самооценка неразрывно связаны, как объясняется в исследовании журнала Psychological Studies. Даже 10 минут осознанности перед началом дня – будь то уборка постели или уход за кожей – мощно укрепляют ваше чувство "я", связь с собой и благополучие.

2. Они дисциплинированы

Даже если они встали "не с той ноги" или нервничают из-за того, что опаздывают на работу, люди, которые свято соблюдают этот ритуал, найдут время, чтобы заправить постель. В этом проявляется их врожденная дисциплина: они думают о конечном результате и о себе в будущем, а не о мгновенном удовольствии или сиюминутном комфорте.

Подобно тому, как дети учатся ценить искусство ожидания, взрослые, регулярно следующие этой практике, с меньшей вероятностью будут искать быстрые решения и легкие пути в других аспектах жизни. Они знают, что усилия, приложенные сейчас, в конечном итоге окупятся, а в случае с уборкой постели это вознаграждение приходит каждый вечер.

3. Они спокойны

Когда человек умеет управлять стрессом и полагается на ритуалы, защищающие его рассудок в трудные дни, базовая настройка его нервной системы – это спокойствие, а не режим "бей или беги". По мнению профессора Сьюзан Трачман, даже маленькие ритуалы, такие как ежедневная уборка постели, действительно поднимают настроение и оберегают спокойствие дома.

Спокойствие не обязательно является их врожденной чертой, но благодаря постоянному следованию рутине, которая успокаивает нервную систему и регулирует сложные эмоции, оно становится их второй натурой.

4. Они живут осознанно (интенциональны)

По словам психолога Гарри Коэна, наиболее осознанные люди часто имеют сильное чувство смысла и цели в жизни. Они вдумчивы и действуют намеренно, потому что у них есть глубокая цель, которая фильтрует их энергию и защищает дисциплину в течение дня.

Разговаривают ли они с незнакомцем или встают с постели по утрам – их осознанность означает, что каждая маленькая привычка и ритуал имеют цель, даже если в моменте они этого не замечают.

5. Они дальновидны

Помимо умения видеть общую картину в других сферах жизни, люди с дальновидным мышлением часто следуют конкретным рутинам и последовательным привычкам. Они могут представить будущую версию себя, наслаждающуюся плодами своего труда, даже если для этого сейчас нужно приложить дополнительные усилия или потратить время.

Ими движет не столько желание немедленного удовлетворения или комфорта (желания, которые часто ведут к прокрастинации и избеганию), сколько последовательность и сильная трудовая этика.

6. Они уравновешены ("заземлены")

Чем больше стресса и тревоги вы носите в себе, тем выше вероятность, что вы живете "у себя в голове". Вы все обдумываете, пытаясь справиться с миллионом проносящихся мыслей, и изо всех сил пытаетесь почувствовать почву под ногами в повседневной жизни. Даже сон может стать проблемой, так как тишина выталкивает все эти сложные эмоции на поверхность.

Однако, поскольку эта привычка значительно улучшает режим и качество сна, люди, заправляющие постель каждое утро, часто более уравновешены, чем остальные. Без стресса, который мешает заснуть и портит качество сна (как объясняет исследование в Journal of Sleep Research), они могут получить отдых, необходимый для того, чтобы на следующий день чувствовать себя в безопасности, уверенно и твердо стоящими на ногах.

7. Они ответственны

Эксперты сходятся во мнении: самое мощное, что вы можете сделать в своей жизни, – это взять на себя ответственность, признавать ошибки и учиться на них. Искренне извиняться, когда ошиблись. Брать ответственность за направление своей жизни и за маленькие ритуалы, которые вы выполняете каждый божий день. Никто не придет вас спасать.

Люди, которые каждое утро заправляют постель или устанавливают для себя реалистичные стандарты, понимают это. Они ответственны по своей природе не из-за какого-то редкого опыта, а потому что сами выстроили для себя чувство уверенности и цели.

8. Они – люди привычки

Согласно экспертам из Brown University Health, создание привычек и следование устойчивым режимам может действительно повысить эффективность и продуктивность вашей жизни. Хотя создавать и поддерживать их не всегда легко, как только вы найдете подходящие именно вам и начнете ощущать результаты, поддерживать постоянство станет намного проще, чем в начале пути.

Люди, заправляющие постель каждое утро, это люди привычки, потому что они достигли точки, где постоянство окупилось. Они видят плоды своего труда и присутствуют в тех маленьких моментах, которые наполняют их ритуалы смыслом.

9. Они уверены в себе

Даже если их уверенность и самообладание исходят из более глубоких источников, простая правда заключается в том, что маленькие ритуалы, вроде заправленной кровати, могут дать чувство выполненного долга, которое подпитывает эти качества.

Вы можете стать более уверенным человеком, просто вкладывая усилия в небольшие задачи, особенно те, что идут на пользу вашему благополучию. Этот маленький утренний ритуал задает намерение человека на день, давая ему фору в позитиве и оптимизме, которой нет у того, чье утро начинается с беспорядка и хаоса.

10. Они склонны к глубокому мышлению

Согласно исследованию 2020 года, беспорядок имеет свойство добавлять стресс в нашу жизнь и саботировать такие функции мозга, как память, фокус и концентрация. Поэтому, если вы осознанно подходите к уборке и сохраняете пространство свободным от хлама, скорее всего, у вас остается больше "места в голове" для творческих хобби и глубоких размышлений.

Люди, которые заправляют постель каждый день, знают: даже если в этот день больше ничего не получится, они смогут вернуться домой и ощутить спокойствие от того, что им не придется падать в захламленную постель.

11. Они ориентированы на цели

Если человек ориентирован на цели, он, вероятно, знает, что постановка маленьких, достижимых задач может мотивировать сосредоточиться на более крупных вещах. Будь то вечерний уход за кожей или утренняя уборка постели – именно эти маленькие победы настраивают их на продуктивность и успех в других делах.

Люди, которые заправляют постель каждое утро, привержены этому ритуалу не просто потому, что они целеустремленны, но и потому, что эта практика дает им шанс действительно достичь того, чего они хотят в жизни.

Ранее УНИАН сообщал про 12 фраз, которые говорят детям и которые влияют на самооценку во взрослом возрасте.