Эксперты назвали возраст, когда не стоит пить алкоголь, чтобы снизить риск развития деменции

Во время старения люди задумываются над тем, какой образ жизни выбирать дальше. Если вы сомневаетесь, стоит ли перестать употреблять алкоголь, то вам стоит знать о потенциальной его связи с деменцией. Издание Express рассказало, когда следует прекратить пить, чтобы снизить риск развития деменции.

По данным научных исследований, есть четкая связь между употреблением алкоголя и повышенным риском снижения когнитивных функций, болезни Альцгеймера и других форм деменции.

"Чрезмерное и длительное употребление алкоголя может привести к воспалению и стрессу в мозге, что способствует повреждению нейронов и со временем ухудшает ваши когнитивные функции. Алкоголь также нарушает работу нейромедиаторных систем, которые имеют решающее значение для обучения и памяти, усиливая риск ухудшения когнитивных функций", - отметили в материале.

Поэтому эксперты медицинской страховой компании Usay Compare советуют пересмотреть свои привычки по употреблению алкоголя в возрасте 65 лет. Этот возрастной рубеж означает критический момент, когда кумулятивное влияние алкоголя на здоровье мозга становится более выраженным, а риск развития деменции возрастает.

"Употребление алкоголя связано с уменьшением объема белого вещества мозга, которое отвечает за передачу сигналов между различными участками мозга. Это может привести к нарушению нормального функционирования мозга. Длительное чрезмерное употребление алкоголя может привести к дефициту витамина B1 (тиамина). Это также может вызвать синдром Вернике-Корсакова, который влияет на кратковременную память", - добавили в издании.

Также никогда не поздно начать развивать полезные для мозга привычки. Во время того, как вы ограничиваете потребление алкоголя, важно принятие образа жизни, который подпитывает вашу когнитивную жизнеспособность.

В этом вам помогут постоянные физические упражнения, сбалансированная диета, богатая антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, занятия умственной деятельностью и развитие социальных связей. Все эти вещи способствуют устойчивости вашего мозга и снижают риск развития деменции.

"Знать, когда попрощаться с алкоголем ради когнитивного здоровья - это решение, которое для некоторых не является легкомысленным. Тем не менее, прислушиваясь к научным доказательствам и активно меняя свой образ жизни, вы можете надеяться на более острый ум и светлое будущее", - заверили в материале Express.

Читайте также: Освежающий детокс-сок для поддержания формы и здоровья кишечника: как приготовить 6 сытных, богатых белками продуктов для завтрака, которые помогут обуздать безумный аппетит Кофе каждый день: врачи назвали 10 неожиданных эффектов от ежедневного употребленияДругие советы для здоровья

Ранее кардиолог рассказал о сыре №1 для здоровья сердца. По его словам, стоит выбирать моцареллу, ведь в ней относительно низкий уровень насыщенных жиров и натрия.

"Моцарелла является хорошим источником белка и кальция и даже содержит пробиотики, которые могут быть полезными для здоровья кишечника и иммунитета", - сказал врач.

Также стало известно о лучшей специи для здоровья печени и почек. Речь идет о такой специи, как куркума, которая содержит широкий спектр биологически активных соединений.

Вас также могут заинтересовать новости:Фотографии во время отпуска: названа одна вещь, которая всегда должна быть на фото с отдыхаКак приготовить невероятные сырные тосты: TikTok покорил рецепт с секретным ингредиентомПоведение котов может показывать истинную личность их хозяев, - исследование

ДЖЕРЕЛО : UNIAN