Действительно ли вода с лимоном помогает похудеть: диетолог раскрыла всю правду

Соцсети пестрят сообщениями о том, что вода с лимоном помогает во время похудения, однако таким публикациям не хватает мнения квалифицированных экспертов.

"Лимонная вода увлажняет и имеет естественную кислотность - качества, которые могут заставить вас пойти в туалет после ее употребления. Если вы взвеситесь до и после посещения туалета, конечно, вы можете обнаружить, что потеряли вес. Однако это не потеря от волшебного питья лимонной воды по утрам", - объяснила для USA TODAY зарегистрированный диетолог и специалист по диабету из Вирджинии Кэролайн Томасон.

Лицензированные эксперты по питанию считают, что лимонная вода все же не действует на потерю веса.

"Как диетолог, я не совсем уверена, откуда возник этот миф, но не существует волшебной еды или напитка, которые помогут вам потерять жировые отложения. К сожалению, скучные основы все еще работают для похудения: диета и физические упражнения - это два важнейших фактора, которые вы можете изменить, чтобы похудеть", - подчеркнула Томасон.

Однако употребление воды с лимоном может быть полезным для вас, ведь благодаря этому напитку можно получить витамин C и калий для поддержания водного баланса. Несмотря на то, что некоторые исследования показывают, что употребление воды перед едой может помочь чувствовать себя сытыми, эксперты говорят, что нет ничего особенного в добавлении лимона к воде, что заставило бы кого-то избавиться от лишних килограммов.

Поэтому для тех, кто хочет похудеть, диетолог рекомендует начать с таких ежедневных изменений в образе жизни:

Физические упражнения: ходьба, силовые тренировки несколько раз в неделю и увеличение кардио до 150 минут в неделю.

Диета: сосредоточение на белок, увеличивать количество фруктов и овощей, заменить рафинированные зерна на цельнозерновые и включить здоровые жиры в свой рацион.

Отслеживайте пищу, "чтобы иметь лучшее представление о калориях, которые вы потребляете в день". Томасон отмечает, что отслеживание ежедневных калорий может быть полезным для создания базовой "осведомленности о ваших пищевых привычках и четко поможет вам понять, где вы можете внести изменения для похудения".

Как писал УНИАН, лимонад является, пожалуй, одним из самых популярных летних напитков. Он готовится очень просто - из лимонного сока, сахара и воды, но его вкус можно изменить, добавив несколько ингредиентов. Эксперты назвали 5 специй, которые сделают этот напиток еще вкуснее.

Также появился рецепт лимонного пирога от Джейми Оливера, который можно приготовить всего из 5 ингредиентов.

"Многие замечательные десерты в Средиземноморье отмечают щедрость цитрусовых. Я украсил этот лимонный пирог раскатыванием и ароматизацией пасты для создания удивительной текстуры, как это делают португальцы и французы", - отметил повар.