Що пити для зниження холестерину: дієтологи сказали, який сік вибрати

Рівень "поганого" холестерину можна коригувати за допомогою змін у раціоні, включаючи в нього продукти, багаті клітковиною. Але є ще один фактор, який слід враховувати - це напої.

Як пише Eatingwell, три дієтологи назвали один напій, який найкращим чином знижує рівень "поганого" холестерину. Цим напоєм є гранатовий сік.

"Гранатовий сік багатий поліфенолами, потужними антиоксидантами, які допомагають захистити холестерин від окислення, що є ключовим етапом утворення бляшок", - сказала Карман Мейер.

У науковому огляді було показано, що вживання гранатів пов'язане зі зниженням рівня тригліцеридів і "поганого" холестерину, а також з підвищенням рівня "хорошого" холестерину.

Цікаво, що ці переваги проявляються дуже швидко - дослідження за участю людей середнього віку з надмірною вагою і високим рівнем холестерину показало, що люди, які випивали близько склянки гранатового соку щодня протягом двох тижнів, відзначили зниження рівня "поганого" холестерину.

Крім того, якщо у вас також є гіпертонія, дослідження показують, що вживання граната також допоможе знизити і рівень артеріального тиску.

Дієтологи порадили купувати тільки натуральний гранатовий сік, уникати сумішей (які містять різні соки) і вибирати той, в якому немає доданого цукру.

Намагайтеся випивати від половини склянки до однієї склянки на день.

Гранатовий сік можна додавати в смузі.

Дієтолог Емі Вудман рекомендує склянку томатного соку через вміст у ньому лікопіну, який покращує рівень холестерину в цілому і особливо "поганого". Фахівець зазначила, що томатний сік може містити додану сіль, тому краще вибирати цей напій з низьким вмістом натрію або без нього.

Також для зниження рівня "поганого" холестерину можна вибрати зелений чай, який багатий антиоксидантами. "У дослідженнях споживання зеленого чаю було пов'язане з помірним зниженням загального холестерину і "поганого" холестерину", - сказала дієтолог Алі Макгоуен.

Нещодавно дієтологи назвали 5 корисних видів чаю для зниження холестерину. Вони відзначили, що для досягнення цілей щодо зниження рівня "поганого" холестерину, краще пити несолодкий чай, або в крайньому випадку, підсолодити його медом.