Лето не сбавляет оборотов: как выспаться в жару

После кратковременного снижения температуры синоптики прогнозируют возвращение жары, которая уже начала набирать обороты в Украине.

Жара для организма - это еще один стресс. В такую погоду очень сложно отдохнуть и избавиться от усталости.

Если у дома есть кондиционер, это может немного облегчить страдания, но если у вас дома жарко и вы не можете уснуть и расслабиться, нужно придерживаться нескольких простых правил.

При сильной жаре рекомендуют пить холодные напитки за час до сна. Вода со льдом поможет снизить температуру тела.

Также желательно перед сном принять холодный душ, так вы сможете охладиться и очистить поры, чтобы тело лучше дышало.

Вспомните новость: Вам еще жарко? Италию "Люцифер" испытывает на +50

Вещи для сна нужно выбрать из натуральных тканей и как можно меньше или вообще отказаться от них.

Для более охлаждающего эффекта можно намочить простыню, но не сильно, а затем положить на некоторое время в морозилку. Также для охлаждения спального места подойдет бутылка или полотенце.

Чтобы не перегружать организм и не заставлять его вырабатывать дополнительную энергию, перед сном не рекомендуют употреблять тяжелую пищу. В жаркие дни лучше отказаться от всего жареного и жирного, а в рацион добавить больше фруктов и овощей.

Также для лучшего сна нужно обеспечить циркуляцию воздух в спальне. Для этого можно открыть двери и окна, а также включить вентилятор.

Вспомните новость: Лето началось: избавляемся от комаров в доме!

Источник: Юридичний ресурс "Протокол"