Головна Блог ... Новини Коли найкраще вечеряти, щоб не набирати зайву вагу: дослідження Коли найкраще вечеряти, щоб не набирати зайву вагу...

Коли найкраще вечеряти, щоб не набирати зайву вагу: дослідження

  • 0

  • 0

  • 60

Відключити рекламу

Час для вечері може впливати на ваш загальний стан здоров'я, пише prevention.com.

"Час дня, коли ми їмо, визначається безліччю чинників, таких як наша робота, графік, рівень голоду, ліки, які ми приймаємо, і навіть час, коли наші друзі, сім'я і колеги можуть розділити їжу". - зазначила експертка з харчування Кетрін Канадео.

У який час найкраще вечеряти

Експерти з харчування сходяться на думці щодо одних часових рамок для вечері.

"Вечеряти з 17 до 19 було б ідеально. Що пізніша вечеря, то менше їжі вам слід вживати", - заявила доктор медичних наук Дана Коен.

Одне дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, показало, що люди, встановило, що прийом їжі близько 17:00 - найкращий час для вечері, якщо ви намагаєтеся схуднути, але є й інші переваги їжі в цей час.

Кетрін Канадео нагадала, що згідно з кількома іншими дослідженнями, найкращий час для вечері - між 17:30 і 19:30, але водночас акцентувала, що все-таки краще віддавати перевагу більш ранньому варіанту вечері:

"Рання і легка вечеря допомагає поліпшити сон, покращує травлення, прискорює обмін речовин і знижує кров'яний тиск".

Загалом експерт рекомендує їсти приблизно за три-чотири години до сну. За даними клініки Клівленда, наявність тригодинного вікна перед сном поліпшить ваш сон і травлення.

Нагадаємо, раніше УНІАН писав, коли найкращий час для сніданку.


ДЖЕРЕЛО : UNIAN
  • 60

    Переглядів

  • 0

    Коментарі

  • 60

    Переглядів

  • 0

    Коментарі


  • Відключити рекламу

    Залиште Ваш коментар:

    Додати

    КОРИСТУЙТЕСЯ НАШИМИ СЕРВІСАМИ ДЛЯ ОТРИМАННЯ ЮРИДИЧНИХ ПОСЛУГ та КОНСУЛЬТАЦІЙ

    • Безкоштовна консультація

      Отримайте швидку відповідь на юридичне питання у нашому месенджері, яка допоможе Вам зорієнтуватися у подальших діях

    • ВІДЕОДЗВІНОК ЮРИСТУ

      Ви бачите свого юриста та консультуєтесь з ним через екран , щоб отримати послугу Вам не потрібно йти до юриста в офіс

    • ОГОЛОСІТЬ ВЛАСНИЙ ТЕНДЕР

      Про надання юридичної послуги та отримайте найвигіднішу пропозицію

    • КАТАЛОГ ЮРИСТІВ

      Пошук виконавця для вирішення Вашої проблеми за фильтрами, показниками та рейтингом

    Популярні новини

    Дивитись усі новини
    Дивитись усі новини
    logo

    Юридичні застереження

    Protocol.ua є власником авторських прав на інформацію, розміщену на веб - сторінках даного ресурсу, якщо не вказано інше. Під інформацією розуміються тексти, коментарі, статті, фотозображення, малюнки, ящик-шота, скани, відео, аудіо, інші матеріали. При використанні матеріалів, розміщених на веб - сторінках «Протокол» наявність гіперпосилання відкритого для індексації пошуковими системами на protocol.ua обов`язкове. Під використанням розуміється копіювання, адаптація, рерайтинг, модифікація тощо.

    Повний текст