Жінка схудла на 54 кілограми, дотримуючись одного правила: що вона робила

28-річна Дейзі Дженсон змогла скинути більше 40% своєї ваги, схуднувши зі 137 до 81 кілограма. При цьому, як пише Mirror, вона не дотримувалася жодних дієт, а замість цього зосередилася на стійких змінах свого способу життя.

У 2023 році Дейзі досягла своєї максимальної ваги в 137 кілограмів. Її індекс маси тіла (ІМТ) становив 44, і вона носила одяг 20-го розміру. У той час Дейзі їла їжу на винос один раз на день з понеділка по п'ятницю, а потім майже кожен день у вихідні замовляла їжу на винос. Вона також говорила, що "таємно їла", з'їдаючи кілька пачок печива і великі пакети чіпсів за тиждень.

У червні 2023 року, під час польоту на Тенеріфе, Дейзі зрозуміла, що ледь може пристебнути ремінь безпеки, і в той момент вона вирішила щось змінити.

Вона почала з того. що скоротила споживання калорій. За даними Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS), немає єдиного правила, що підходить для всіх, але для безпечного та стійкого зниження ваги зі швидкістю від 0,5 до 1 кг на тиждень більшості людей рекомендується скоротити споживання енергії приблизно на 600 калорій на день. Більшість чоловіків це споживання трохи більше 1900 калорій на день, а більшості жінок – трохи більше 1400 калорій щодня.

При цьому Дейзі вживала чотири повноцінні продукти-замінники їжі на день – такі як батончики, каші, смузі та коктейлі.

Дейзі також скоротила споживання алкоголю, зрідка випиваючи міцні спиртні напої і уникаючи висококалорійних, таких як вино і пиво.

Після п'яти тижнів дотримання плану Дейзі схудла більш ніж на 6 кг і перейшла до наступного етапу, який включав три продукти-замінники їжі поряд з низькокалорійною вечерею, що складалася в основному з овочів і білка. Для зручності її вечеря часто складалася з салату або низькокалорійної готової страви.

Через кілька місяців вона втрачала в середньому 6 кг на місяць. Для подальшого підтримки ваги Дейзі також стежила за тим, щоб випивати чотири літри води в день, і відвідувала персональні тренування. Зараз вона важить 80,96 кг, носить одяг 14-го розміру і має індекс маси тіла (ІМТ) 26.

"Потрібно змінити свій спосіб життя і розуміти, що це не може бути тимчасовою зміною, але я також думаю, що дуже важливо рухатися крок за кроком і не турбуватися про те, скільки часу буде потрібно, щоб схуднути", - радить вона.

Раніше дієтолог розповіла, що малина - відмінний помічник у втраті ваги. Вона багата клітковиною, містить мало калорій і від природи солодка. Також малина універсальна і може використовуватися багатьма смачними способами.