3 причини, чому пари частіше сваряться під час війни: пояснення психолога

Емоційна вага бойових дій ніколи не обмежується лише стрічкою новин. Постійний потік тривожних заголовків та образів створює специфічний фоновий тиск, який партнери часто недооцінюють, намагаючись зберегти звичну рутину, пише видання Forbеs.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Family Psychology, існують 3 ключові чинники, які перетворюють коханих людей на ворогів у складні часи.

Психологи десятиліттями вивчають механізм, коли зовнішній стрес "переливається" у стосунки. Дослідження показують, що емоції, викликані світовими подіями, наприклад, дестабілізацією ринків чи новинами з фронту, заважають партнерам конструктивно спілкуватися. Стрес не заходить у двері з табличкою "це я причина твоєї дратівливості" - він діє тихо, скорочуючи терпіння та викликаючи бажання закритися в собі.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Personality and Socia, яке проводилось за участю 146 пар молодят показало, що в періоди сильного стресу люди втрачають здатність використовувати свої позитивні навички спілкування. Навіть найбільш люблячі партнери починають: гостріше помічати негативну поведінку іншого, повністю ігнорувати позитивні вчинки, оцінювати проблеми в стосунках більш критично та цинічно. Ваш партнер не змінився - змінилося ваше сприйняття через виснаження когнітивних ресурсів.

Стрес має здатність передаватися від одного партнера до іншого. Якщо один із подружжя занурюється в депресивний стан після перегляду новин, інший підсвідомо зчитує цей сигнал і теж починає відчувати тривогу. В результаті обоє опиняються в стані емоційного дефіциту, не маючи сил підтримати одне одного, розповідають у дослідженні New Media & Society.

Автор радить замість того, щоб звинувачувати одне одного, потрібно зупинитися й визнати: "Ми обоє зараз несемо важкий емоційний вантаж". Просте озвучування тривоги та розуміння того, що ви проходите цей неспокійний етап разом, допомагає розрядити напругу. У часи війни важливо зміцнювати внутрішній зв’язок, відкрито обговорюючи свій стан та підтримуючи одне одного.

Раніше УНІАН писав, що іноді людині корисніше побути самотньою, ніж вступати у стосунки через страх самотності. Психолог називає три ознаки, що зараз краще зосередитися на собі: коли вас більше приваблюють нові знайомства, ніж стабільні стосунки. Також це стосується ситуації, коли ваша самооцінка сильно залежить від того, чи є у вас партнер. І ще одна ознака - коли потрібно час на самоті, щоб зрозуміти свої помилки та закономірності у минулих стосунках.

Додамо, що ОКР дуже впливає на стосунки, людина з таким розладом постійно сумнівається у своїх почуттях або партнері та часто думає: "а раптом це не та людина". Вона може перебільшувати дрібниці - наприклад, сприймати звичайні ситуації як серйозні проблеми у стосунках. Також для цього характерні нав’язливі думки, прагнення до "ідеальних" стосунків і постійний пошук підтвердження почуттів партнера.