Тренування №1, яке має спробувати кожен чоловік, старший за 40 років

16.02.2025
0
0
33

Експерти порадили найкраще силове тренування для чоловіків старше 40 років, пише eatthis.com.

"Виконуйте це тренування 3 рази на тиждень, залишаючи як мінімум один день відпочинку між сесіями. Дотримуйтеся 3-4 раундів наступних вправ із контрольованими, усвідомленими рухами, - йдеться в публікації. - Ця програма розроблена для максимального збільшення сили всього тіла за допомогою поєднання силових тренувань і роботи над стійкістю корпусу".

Як бути у формі після 40 - тренування №1

Як наголошується в статті, після 40 років нарощування і підтримання сили - це не тільки питання зовнішнього вигляду, а й довголіття, профілактики травм і збереження м'язової маси.

"Ключ до нарощування сили після 40 років - зосередитися на складних рухах, контрольованих повтореннях і вправах на підвищення рухливості. Вони дадуть вам змогу набрати силу, захистити суглоби і зберегти функціональну силу на довгі роки", - пише видання.

Програма тренування включає такі вправи:

станова тяга з треп-грифом (4 підходи по 6 повторень);тяга до кілець або підвісних гантелей (4 підходи по 8 повторень);болгарські спліт-присідання (3 підходи по 10 повторень на кожну ногу);жим напівприсяді (3 підходи по 8 повторень на кожну сторону);перенесення важких предметів (3 підходи по 30 секунд);прокатка на ролику для преса (3 підходи по 10 повторень);

Відпочивайте 60-90 секунд між підходами.

Нагадаємо, раніше УНІАН писав, яке тренування допоможе швидко позбутися жиру на животі.

ДЖЕРЕЛО : UNIAN

0
33

Переглядів
0

Коментарі

Переглядів

Коментарі

Відключити рекламу

КОРИСТУЙТЕСЯ НАШИМИ СЕРВІСАМИ ДЛЯ ОТРИМАННЯ ЮРИДИЧНИХ ПОСЛУГ та КОНСУЛЬТАЦІЙ

Безкоштовна консультація
Отримайте швидку відповідь на юридичне питання у нашому месенджері, яка допоможе Вам зорієнтуватися у подальших діях
ВІДЕОДЗВІНОК ЮРИСТУ
Ви бачите свого юриста та консультуєтесь з ним через екран , щоб отримати послугу Вам не потрібно йти до юриста в офіс
ОГОЛОСІТЬ ВЛАСНИЙ ТЕНДЕР
Про надання юридичної послуги та отримайте найвигіднішу пропозицію
КАТАЛОГ ЮРИСТІВ
Пошук виконавця для вирішення Вашої проблеми за фильтрами, показниками та рейтингом