Фитнес-тренер Анита Луценко назвала продукты, которые помогут похудеть

Известный украинский тренер Анита Луценко поделилась своими секретами эффективного похудения. Спортсменка объяснила, почему вес после похудения снова возвращается, как его контролировать и как, даже не имея больших бюджетов на продукты, питаться полезно и при этом терять лишние килограммы.

В интервью для издания "Гордон" звезда шоу "Зважені та щасливі" отметила, что лишний вес может резко снова вернуться после похудения, если это похудение было резким. По ее словам, тело может не приспособиться к кардинальным изменениям и начать возвращаться в свою привычную форму.

"Если изменения происходят слишком быстро, то организм и мозг не успевают выработать новые привычки. И возвращение к предыдущему образу жизни происходит в считанные дни и недели. Часто на диетах люди теряют воду и мышечную массу, а эта потеря - это подножка самой себе в долгосрочной перспективе", - указала Луценко.

Тренер подчеркнула, что для контроля веса важно не гнаться за желанными килограммами, а маленькими шагами ежедневно идти к своей цели. Она советует уделять хотя бы 10 минут в день физической активности и питаться полезно, а также не забывать о сне.

"Я бы изменила ориентир с веса на ежедневные мелкие действия. Не бояться вкусной еды, но основу рациона сделать полезным для тела. Десерты и вкусности воспринимать как пищу для души. Не перепутать. Относиться к тренировкам, как к "почистить зубы": лучше 10 минут каждый день, чем два часа раз в неделю. Лучший друг - твое состояние, сон, отсутствие напряжения в мышцах шеи и отражение в зеркале", - сказала Анита.

Знаменитость убеждена, что даже с небольшим бюджетом можно питаться здорово и полезно. По ее словам, здоровая тарелка состоит из бюджетных продуктов, которые могут себе позволить все люди. Такие продукты это база, которая поможет избавиться от лишних килограммов.

"Здоровая тарелка состоит из простых продуктов: яйца, творог, кефир, гречка, другие каши, твердые макароны, курица, овощи - морковь, лук, картофель, огурцы, редис, зелень. Для нормального питания совсем нет необходимости покупать дорогие продукты. Обычно проблема в том, что люди едят много сладкого и булок, а это пустые калории, ухудшающие здоровье. В результате расходы идут на таблетки, успокоительные и странные методы по типу сауна, пояса, чаи для похудения, какие-то устройства, которые не работают", - рассказала тренер.

Напомним, ранее Анита Луценко отказалась стать тренером на шоу "Зважені та щасливі" и объяснила почему. По ее словам, ей еще много лет назад стало неинтересно тренировать участников проекта. Звезда также высказалась о Даниэле Салеме, который станет ведущим нового сезона. Программа выйдет на экраны осенью.