71-летняя женщина говорит, что находится в лучшей форме: 3 простые привычки, которые изменили ее тело

Эллен Эктор было 40 лет, когда она решила начать уделять больше внимания своему здоровью. Она начала бегать и поднимать штангу в местном спортзале. Сейчас ей 71 год и она поделилась тремя главными принципами, которые изменили ее здоровье. Об этом пишет Parade.

По словам Эктор, есть три принципа, которых она придерживается с 40 лет, а именно здоровое питание, поднятие тяжестей и кардиотренировки.

"За девять месяцев у меня было совсем другое тело", - рассказала она в интервью Parade.

Здоровое питание

Женщина рассказала, что в 40 лет решила полностью изменить свой рацион. Она начала есть низкоуглеводную пищу и не ела продукты с добавлением сахара. А уже семь лет назад она стала веганкой.

"Я хотела попробовать что-то, что принесет пользу моему здоровью и не даст мне набрать лишний вес", - подчеркнула Эктор и отметила, что соблюдение веганской диеты помогло в обоих этих направлениях.

Она объяснила, что для нее путем к соблюдению веганской диеты является поиск способов приготовления овощей и других растительных продуктов таким образом, чтобы они имели много вкуса, поэтому она использует специи и приправы.

Поднятие тяжелых предметов

По словам Эктор, ее худощавый и крепкий тип тела объясняется регулярным поднятием веса, что делает ее кости крепкими. В научных исследованиях говорится о том, что упражнения с поднятием веса являются эффективным способом сохранить кости крепкими, защищая от потери костной массы, что характерно для старения.

"Моя любимая часть тела, на которой я сосредотачиваюсь при поднятии веса, - это плечи. Если вы можете держать плечи расправленными, вы войдете в комнату, и люди поймут, что вы тренируетесь", - заверила специалист.

71-летняя женщина занимается спортом и призывает к этому другихКардио

Эктор считает последним фактором здорового образа жизни регулярные кардионагрузки. Для нее это часто бег или плавание.

"Мне нравится бегать на свежем воздухе, потому что есть так много разных маршрутов, что делает бег интересным", - делится женщина.

Эктор отмечает, что никогда не поздно начать уделять внимание своему здоровью. Она отметила, что понимает тех людей, которым сложно решиться заниматься спортом.

"Самое важное - это сделать первый шаг, даже если это первый шаг ребенка. К нам в спортзал приходит женщина, которой 60 лет. Она начала ходить девять лет назад и выглядит очень хорошо. Когда вы только начинаете посещать занятия по фитнесу, это нормально - стесняться и сидеть на заднем ряду. Но поверьте, если вы будете последовательными, ваша уверенность возрастет, и вы займете место в первом ряду! Но все начинается с этого первого шага", - подчеркнула она.

Читайте также: В чем польза черного кофе: ученые назвали восемь преимуществ для здоровья Употребление популярного овоща может быть вредным: диетологи назвали противопоказания Какое вино самое полезное: что показывают исследованияСекреты похудения - последние новости

Ранее диетолог рассказала, что похудела на 45 килограммов, придерживаясь правила 2:2. Отмечается, что это правило предусматривает употребление 2 чашек овощей до 14:00, что обеспечивает насыщенное питательными веществами начало дня, которое способствует сытости, сдерживает голод и укрепляет общее здоровье.

Также стало известно о топ-3 упражнениях для похудения живота и боков, а именно поднятие ног, планка и жим от груди.

Вас также могут заинтересовать новости:Средиземноморская диета значительно продлевает женщинам жизнь, - новое исследованиеВы психически сильнее большинства, если ответите "всегда" на 8 вопросовПочему ходьба является лучшим упражнением для здоровья человека: фитнес-эксперт назвала 6 причин

ДЖЕРЕЛО : UNIAN